Efterfødselshold
Kom til efterfødselstræning, der er et træningshold for mødre – uanset niveau. Vi har fokus på at blive stærkere igen efter graviditet og fødsel.
Indhold
- Opvarmning
- Cirkeltræning med f.eks. kettlebells, håndvægte, elastikker, TRX, mm.
- Øget fokus på core og bækkenbund
Din vågne baby kan ligge på et legetæppe, eller være med i øvelsen. Din sovende baby kan trygt holde på vores terrasse, LIGE ved træningssalen.
Praktisk
- 8 ugers træning på et fast hold.
- Mandag kl. 12-13 eller onsdag kl. 09-10.
- Mødregrupperabet %
- Erstatningstime ved sygdom
___________
Kommende hold
Før sommerferien:
- Mandag: 19/5 – 30/6 (indendørs)
- Onsdag: 4/6 – 2/7 (indendørs)
- Fredag: 23/5-27/6 (udehold)
Efter sommerferien:
Mandag: 4/8-22/9 (indendørs)
Onsdag: 6/8-24/9 (indendørs)
Gravidhold
Kom til gravidtræning, der er et træningsforløb for gravide kvinder – uanset niveau og trimester.
Indhold
- Opvarmning
- Cirkeltræning med tilpassede styrkeøvelser
- Øget fokus på core og bækkenbund
- Kort teori om graviditet eller fødsel
- Udspænding
Kommende hold:
Torsdag: 5/6-2/7 (5 ugers forløb)
Torsdag: 7/8-2/10 (10 ugers forløb)
Fordele ved fysisk aktivitet under graviditeten:
- Færre lændesmerter
- Færre komplikationer under fødslen
- Nedsætter risikoen for at få svangerskabsforgiftning, forhøjet BT, stor vægtøgning samt sukkersyge.
- Mindske symptomerne ved depression under graviditeten.
- Færre komplikationer hos det nyfødte barn.
Kilde: sundhedsstyrelsen
Hatha flow
Kom til Hatha flow, der er et hold for dig, som allerede har et grundlæggende kendskab til yoga.
Indhold
- Skærpet fokus på teknik
- Flow/vinyasa
- Åndedræt
- Meditation
- Afspænding
- Te
Praktisk
- 8 ugers forløb
- Kun i vinterhalvåret
- Alle yoga redskaber kan lånes i salen
Kommende hold
**vinterstart 2025, dato kommer…
