Efterfødselshold
Kom til efterfødselstræning, der er et træningshold for mødre – uanset niveau. Vi har fokus på at blive stærkere igen efter graviditet og fødsel.
Indhold
- Opvarmning
- Cirkeltræning med f.eks. kettlebells, håndvægte, elastikker, TRX, mm.
- Øget fokus på core og bækkenbund
Din vågne baby kan ligge på et legetæppe, eller være med i øvelsen. Din sovende baby kan trygt holde på vores terrasse, LIGE ved træningssalen.
Praktisk
- 7-8 ugers træning på fast hold
- Inden opstart sender jeg et par spørgsmål på mail, så jeg kender til dine ønsker for din efterfødselstræning.
- Mandag kl. 12-13 eller onsdag kl. 09-10
- Øvelser/inspiration til træning hjemme
- Erstatningstime ved sygdom
___________
Kommende hold 2026
- Mandag: 2/11 – 14/12 (7 uger)
- Onsdag: 4/11 – 16/12 (7 uger)
Fremtidige hold 2027
- Mandag: 4/1 (8 uger)
- Onsdag: 6/1 (8 uger)
Gravidhold
- Kom til gravidtræning, der er et træningsforløb for gravide kvinder – uanset niveau og trimester.
Indhold
- Opvarmning
- Cirkeltræning med tilpassede styrkeøvelser
- Øget fokus på core og bækkenbund
- Kort teori om graviditet eller fødsel
- Udspænding
Kommende hold 2026:
- Torsdag kl. 17.45-19.00: 5/11-17/12 (7 uger)
Fremtidige hold 2027:
- Torsdag kl. 17.45-19.00: 7/1 (8 uger)
Fordele ved fysisk aktivitet under graviditeten:
- Færre lændesmerter
- Færre komplikationer under fødslen
- Nedsætter risikoen for at få svangerskabsforgiftning, forhøjet BT, stor vægtøgning samt sukkersyge.
- Mindske symptomerne ved depression under graviditeten.
- Færre komplikationer hos det nyfødte barn.
Kilde: sundhedsstyrelsen
Hatha flow
Kom til Hatha flow, der er et hold for dig, som allerede har et grundlæggende kendskab til yoga.
Indhold
- Flow/vinyasa
- Åndedræt
- Meditation
- Afspænding
- Te
Kommende hold 2026:
- 22/10 (FULDT BOOKET)
Fremtidige hold 2027:
- 7/1 (8 uger)
Praktisk
- 8 ugers forløb
- Kun i vinterhalvåret
- Alle yoga redskaber kan lånes i salen
